先日『鼻呼吸』について投稿しました。「歩くだけで苦しなるのに走る時に鼻呼吸なんて苦しくて出来ない」と口々に言われました。でもそれは「正しい」鼻呼吸を知らないからです。先ず動かない時なら何も考えないでもいいでしょう。そしていきなりハードルを上げて走るのでは無くて「鼻呼吸で歩く」ことで練習しましょう。吐くことだけに意識を集中しましょう。それで暫く歩いて下さい。その時に苦しくなるなら少しゆっくり歩いて終わりにしましょう。それを数日続けたら息を吐く時にお腹を凹ますようにして下さい。吸うことは意識する必要はありません。お腹を凹まして息を吐くことだけに集中しましょう。更に少し勢いよく鼻から息を吐くと同時にお腹を凹ましましょう。するとジョギング程度または少し速度を上げても苦しく無くなります。しかし元々運動して無かった人は鼻呼吸でも口呼吸でも苦しいので身体を動かすことに少しずつ慣らして行きましょう。