ウイルスや細菌の侵入を防ぐには体温より少し高めの白湯か緑茶を飲みましょう。冷たいと喉に有る細かい毛がキュッと縮んで雑菌が止まってしまい洗い流して胃酸でやっつけれなくなってしまいます。また理想は10分～15分に1口の補給を。常に（睡眠中も）マスクをすると加湿出来るのでインフルエンザにも効果的です。では不幸にも風邪をひいてしまったら（初期でも治りかけでも有効）首の後ろと肩甲骨の間に温湿布かホットカイロを貼って寝ると楽になります（勿論酷い場合は病院へ）。日頃からネックウォーマー、腹巻き、靴下と温かい食事を。
