何でもやろうとすると『頑張る』『頑張ろう』と気合い、根性を口にする人が居ます。でもそんな人に限って長続きしません。今回は運動に関してです。そもそも運動嫌いな人が寒い屋外で身体を動かす。あり得ないでしょう。そんな人は気分を高めましょう。動けるようになった自分を想像したりマッチョや痩せた身体を。他には彼氏や彼女、韓流の俳優とのデートでもいいです。先ずは気分をノリノリにしましょう。私は運動で気分がノリノリになるのは速いテンポの曲を聴くか『ロッキーのテーマ』を聴くと苦しくても続けれます。運動する前にウェアを買い揃えるのもいいでしょう。それから運動の内容は軽いもので十分です。ハァハァする苦しい運動は脂肪が燃えず痩せないし苦しくて長続きしませんから最悪。とりあえず家でテレビを視ながら足踏み、疲れたら全快堂で教えた体幹トレーニング。疲れたら椅子にゆっくり座り、ゆっくり立ち上がりましょう。疲れたら鍛える部分をコロコロ変える。たまには気分を変えて室温が一定にしてある地下街やAEON等のショッピングモールでブラブラ歩くのもいいでしょう。ただし15分に一口の給水をして感染症予防して下さい。勿論食事も大事でタンパク質が無いと脂肪は燃焼しません。また筋力アップの為にもタンパク質が必要です。近年、筋力の量が免疫力を左右するとの事です。年末年始の暴飲暴食で体重増加前に始めるのがポイントです。