不眠症までも行かなくても熟睡出来ない、夜中に起きてしまう等々の相談を数多く受けます。だから先日も睡眠について投稿しましたけど「不眠」関係を訴える人の多くに「食べ過ぎ」の脈が多いことに気が付きます。特に夕食が多いと夜間も消化する為に内臓はフル稼動しなければいけません。消化器に血液が流れれば熟睡出来そうな気もしますが限度が有ります。規定量を超えていたり夜遅くに食べたりすれば「副交感神経優位になり熟睡」なんて悠長な自律神経状態とは程遠い状態に。結果として眠れない、熟睡出来ない、中途覚醒という状態に。そこで試して欲しいのは昼食後に水分以外の摂取はしないで翌朝の朝食迄「何も食べない」ことを試して欲しいのです。すると内臓もゆっくり休めるので自律神経も正常に稼動するようになります。「空腹だと眠れない」という人が居ますけど上記の方法をやってから言って下さい。何か少し食べたら熟睡は保証しません。中途半端は熟睡を妨げますから昼食後から翌日の朝食迄は水分摂取以外は一切何も摂らないで下さい。すると便通も良くなり痩せ易い体質に移行し易くなります。ごちゃごちゃ言わずに実行有るのみ。秋の夜長に熟睡と体質改善出来れば本来感染症の流行る秋冬に動じない身体が作れます(毎日夕食抜きはやらないで下さい)。P.S.本日満員でございます。