恒例の今月(3月)の予約率報告です。今月は94％でした。今週の予約率は驚異の97％でした(明日を含め)。本当に有難うございました&御迷惑を掛けて申し訳ございませんでした。「大嘘つき」と言われそうですが4月は年度始めで皆様忙しく、またスケジュールが変化するので予約率が下がる筈で私が理想とする70％くらいに落ち着くと思います(って毎回言ってます、嘘つきです)。色々ご不満も有るとは思いますが健康で有れば夢は叶うんです！やれば出来る！(ティモンディ•高岸宏行)。繰り返しになりますけど例えば睡眠•食事•運動で大谷翔平氏が一番比重を置いているのが『睡眠』です。それは運動は自分で対応可能、食事も同じです。しかし「睡眠」は寝ようとしても寝れない可能性があるのです。自分に合った寝具•部屋•照明等々でもコンディションによっては熟睡出来ないこともあるからです。唯一「睡眠」だけが自分の意識で操作不可能なので運動も大事、食事も勿論大事でも「何か一つ」となれば『睡眠』になるのです。大谷翔平氏はそれが分かって重視しているのです。では熟睡するのには「どうする家康」となります。そこで野球選手ばかりで恐縮ですがイチロー氏のルーティンです。彼のルーティンは完璧です。ヒトには体内時計(サーカディアンリズム)が有ります。それは驚くほど正確です。実験によれば1ヶ月で1時間のズレだけだったと。寝れない人に生活リズムを尋ねると必ず乱れています。また運動不足ですし太陽光を浴びていません。そして寝床に携帯を持ち込んでいます。それで「寝れない」って当然の結果です。自分で生活リズムを整えて「それでも」寝れないなら初めて治療です。しかし心配しないで下さい。3時間寝れば80％の疲労は解消されていますし残りは閉眼していれば十分という話です。だから「寝れない」「寝なければ」と焦る必要はありませんし焦れば逆に寝れなくなります。最後に飲酒での睡眠は半分が睡眠時間にカウントされないと考えて下さい。