大型連休明けの今週は『睡眠』の不都合症状が増えると予想していましたが案の定、早速昨日から「寝付けない」「途中で起きてしまう(中途覚醒)」との訴えを耳にしました。確かに連休中は不規則な生活をしていたことが快適な睡眠の妨げにはなります。しかしそれよりもブルーライトの影響が大きいと私は考えます。連休中の気の弛みからか寝床に携帯等を持ち込む機会が多かったことが熟睡の妨げに繋がっていると考えられます。すると必ず言い訳が始まります。「携帯のアラームで起きるから」と。携帯を持ち込むことが悪いんじゃ無いんですよ、寝る間際まで携帯を見る(ブルーライト)ことが悪いんですよ。テレビやタブレットのブルーライトも睡眠には悪影響ですから連休中の不規則生活と共に暫くの間は快適な睡眠には程遠い一週間が続くことが予想されます。そういう私も昨夜はZOOMで零時迄しっかり勉強していましたから、眠い筈なのに目を閉じても治療のことが頭の中で巡っていました。素早い回復方法は『早起き•早寝』に尽きます。間違えないで下さいね。決して「早寝•早起き」ではありませんので。朝は少し肌寒いけど頑張ろう！