食生活で心掛けて欲しいことが有ります。大きくは2つで悪い食べ物を止めること、食べ過ぎをしないことです。「悪い食べ物」は繰り返して投稿していますし個々で違います。また「それだけ」で投稿が終わってしまうので本日は止めます。また「食べ過ぎ」は腹八分目が理想なのと断食•ファスティングもお勧めですが極端なものは危険ですから専門家の指導を受けましょう。しかし今日の題は『2日』です。「2日？」となりますが非常に大切なポイントです。「1週間(7日)」のうち「2日」は乱れた食生活をしても良い、但し続けて(連日)は駄目ということです。際限無い我慢はストレスを増やし不健康を招きます。だから7日のうち2日は食べたいものを食べるが残り5日は節制する、但し連日の乱れは許さないという約束です。これは意外に緩くて意外にキツくて、それでも続き易く効果的です。皆様も是非挑戦してみてください。先ず第一目標は『20歳の体重』に戻すことです。スタイルは後回しで良いので体重だけ帳尻合わせしてください。42.195km走っても300gの脂肪しか減らないと言われています。先ず『食事』に手をつけてから他に目を向けましょう。やるなら同時進行でインナーマッスル強化です。インナーマッスル強化はまた教えます。