先日『YouTube』を見ていたら悩み解消法を語っている人が居ました。この季節は梅核気になるほどストレスが溜まる人が多い事は書きました。しかし全快堂には季節を問わず年中、悩み多き患者様が押し掛けます。そこで対処法、解消法を教えているのですが、そのYouTubeでも同じ事を言っていました。①書き出す(悩みが明確になり対処法が浮かび易い)②人に話す(吐き出す事でスッキリしたり解消法やアドバイスを受ける事も考えられる)③呼吸をする(腹式呼吸だけでも良いですが丹田を意識したり、マインドフルネスをする)④楽しい事に没頭する(一時悩みから離れて頭の中を空にする)⑤その方は温かい物を首周囲や胸に載せると言われていました(全快堂ではネックウォーマーを奨めています。温かさはホッとしますね)。他に全快堂では『能動的休息』と名付けている休息を勧めています。『意識的に休む』ことが大事でダラダラする時も良いですが、出来ればスーパー銭湯に行くとか美味しい料理を食べに行くとかウインドショッピングをする等。また非日常的な行動をするのも良いでしょう。リッチなホテル一泊やリッチなディナー。または何十年もやって無ければボウリングをやってみる、ボートを漕いでみる、ゴーカートに乗ってみる。知らない土地を旅行してみるのも良いですが時間が無ければ近所を歩いてみて知らない小路を発見して入って行くプチ冒険でも良いでしょう。悩みが有ったり嫌な事が有ったら、部屋に閉じ籠らず外に出て太陽の光を浴びて大きく深呼吸してみて下さい。アナタは決して１人では有りません。でもどうしても寂しかったり困ったり調子が出なかったら全快堂に来てオヤジギャグで笑って下さい。