マイオカインとは筋肉から放出されるホルモンの事。だから運動して筋肉量を増やさなければいけません。でも梅雨が明けていないのに暑い、暑いよ。エアコン無しで寝てたら『釜茹で地獄』の夢ばっかり見て魘(うな)されて睡眠不足だよ。こんなに暑い日が続くのに何が筋トレだよ。『死んでしまうわ！』との声が聞こえてきそうですが御安心下さい。何故ならマイオカインを増やす為には頑張って運動する必要は無いのです。逆に頑張り過ぎない運動の方が良いくらいです。マイオカインは筋肉の収縮と伸展時に放出されます。今回も『週刊新潮』の内容を参考に投稿させて頂きました。参考文献報告は新潮にしなければ『コピペ問題』とか有りましたからねって、その新潮は『慎重』だろうがっ！黒柳徹子さんは以前『ジャイアント馬場』氏からスクワットをすれば元気で長生き出来ると教えられて、その日以来一日も欠かさず毎日50回のヒンズースクワット(正式名称)をやり続けているそうです。当時まだ運動は必要としても『筋肉の重要性』が叫ばれていなかったのに筋肉量に注目した教えを信じた徹子さんも凄いし自身の身体を鍛え上げた結果、筋肉量の重要性を肌で感じた馬場さんも凄いと思いました。誰もがヒンズースクワット50回では無く、各自が出来る範囲で、その人に合った運動をすれば良いのですがスクワットは最高です。以前投稿した『ゆっくり座って、ゆっくり立ち上がる(便座でも出来ると全快堂のトイレにも書いてある)』事も非常に良いのです(いよっ！流石全快堂！)。自信の無い人は机に掴まり後ろに椅子を固定して座る直前まで腰を下ろしてギリギリで立ち上がってくる。そして更に良いのは完全に立ち上がらず膝が少し曲がった状態から再び腰を下ろして行く繰り返し。コレは意外とキツいですよ。直ぐに腿がプルプルし始めるので無理しないで下さい。痛みを感じたら動く範囲を狭くして挑戦してみて下さい。それだけ筋肉量が減っている証拠です。そして『やっぱり痛い』となったら全快堂へ(結局営業かよっ！)。つづく