根本的には筋肉を付けないと駄目な事は分かっていると思います。しかし不要な筋肉を付けても駄目なんです。有名な話としては『長友佑都』さんが6パックの腹筋バリバリでベンチプレスの100kg超えの状態で酷い腰痛に悩まされ整形外科に行くと『腹筋を付けなさい』と。『これ以上どうやって腹筋を付けろというんだ。これは根本的に間違っている』と考えて『木場（こば）』さんの指導の元、『体幹（たいかん）』を強化をしてから体調不良とは無縁になり国内で活躍して海外では体格の大きな外国選手にも当たり負けない身体を手に入れました。よって題名の解答①は『体幹の筋肉』を付ける事です。特に腰痛に関しては、以前書いた『腹横筋』に力を入れてお腹を凹ませると更にパワーアップ。勿論肩凝りにも有効です。これから寒くなって外出したくないと運動不足になりがちです。それなら『体幹トレーニング』と『スクワット』と『足踏み』をして下さい。そして万歩計（出来れば活動量計）を付けて１日最低5千（理想8千）歩けばいいでしょう。次に血流を良くする事です。身体は筋肉と骨が支えています。その両方に血流が必要なので②長く歩く、またはスロージョギング、40℃くらいのゆっくり入浴するです。そしてストレッチ。次に『医食同源』です。血流を良くする為の食べ物が必要ですが吸収が悪ければ食べても腸を素通りして無意味。そこで③は最強の食べ物を食べる。『納豆』『みじん切りして30分置いた（水に晒さない）玉ねぎ』『ユーグレナ（濃度が問題）』『フラクト・オリゴ糖』は最低限食べて下さい。納豆と玉ねぎは30分後に混ぜて食べる。他にも言い始めれば切りがないですし人によって、また日々によって必要な食べ物が違います。だから毎週治療の時に一人一人必ず食べ物の過不足チェックを指導しているのです。食べ物に関する事は今後も書きます。①②③を守れば題名以外の全ての症状改善策になります。家族、友達、同僚に教えてみんなで元気になりましょう。

私は今まで宣伝もせずきました。ましてやHPを持つことなど頭の片隅にも有りませんでした。しかし私に衝撃を与えた二人（一人はHPを作ってくれた人でもう一人はその人に出会うキッカケを作ってくれた人です）に出会いブログまで始めました。その人達に感謝は勿論していますが結果で示したいと思うようになりました。それは全快堂のHPが上位にくる事です。しかし現在なんと14ページ目くらいなんです。『豊明市交通事故治療』や『緑区交通事故治療』は結構上がってきてはいますが『名古屋市交通事故治療』が後ろから数えた方が早いんじゃないかと。そこでHPを見る時に『名古屋市交通事故治療』と入れて欲しいのです。宜しければで結構です。お願いします。それと最近『なげ～よ』と言われましたのでもう少し短めにします。また質問も何名かの方から頂いておりますが皆様の意見も遠慮なく教えて下さい。『名古屋市交通事故治療』と入れると黒字で題名が書いて有ります。その下に『院長ブログ』と書いてありますのでクリックして頂ければ最新版のブログが読めますので安心して下さい。

この季節は血流が悪くなるので腰痛、肩凝り、手足の冷え性等、多種多様な症状で来院する人が増えます。しかし最悪は『五十肩』です。患者様は開口一番、異口同音『なんでなるの？』と。整形外科に行ったら『とにかく動かしなさい』と言われ注射を打たれましたとか鍼灸院に行ったら長い鍼を深く刺されましたとか言われます。しかし治らず全快堂に来院します。神戸や横浜等、遠方から半狂乱で『痛みでもう三日間寝てないんです！一刻も早く治して下さい！』と予約の電話が有った事も有りました。年齢層も幅広く小学生～80代迄の患者様を治療しました。だからこそ分かった事が現在の治療法になっています。ただ勘違いしないで下さい。他の治療方法が駄目なのではなくて『たまたま全快堂に来た患者様が私の治療方法に合っただけ』です。だからコッドマン体操やアイロン体操、棒体操、滑車を使うのが駄目なのでは有りません。痛み止めの注射や関節内部への鍼治療が適応の人もいると思います。非常にデリケートな話なので最長の前置きが必要でした。実際の動かし方は文字での説明では難しいですし患者様には教えていますので省略しますが間違って欲しくないのは腱板損傷と滑液包炎は特に注意が必要なのでココで動かし方を教えると更に悪化させる場合もあるのでお許し下さい。肩関節は『肩甲胸郭関節、肩甲上腕関節、肩鎖関節、胸鎖関節』から構成されていますが患者様は、ほぼ『肩甲上腕関節』だけ痛みを訴えます。特に上腕骨の結節間溝の痛み『上腕二頭筋長頭炎』を訴えます。しかし根本原因は他に有ります。肩甲胸郭関節のストレッチが最重要です（肩甲骨に付いている筋肉全てがポイントですが特に肩甲骨挙筋と肩甲骨下筋、大小菱形筋）。他に小円筋や上腕三頭筋もポイントです。こんな名前を挙げても治らなきゃ無意味。そこで最後に治った患者様の言う事が同じなので書いて終わりにします。『教えられたストレッチは痛くて楽な動作ばかりやっていました。しかし治らず痛みに我慢して教えられたストレッチをしたら、やってる時は激痛だけど結果的に早く楽になったんです。もっと信じて早くやればよかった』と。『だったら早くやれよ』てかっ。五十肩はとにかく痛いんです。やるかやらないかはアナタ次第です。

全快堂では毎回色々なチェックをして生活習慣を指導していますが、食べ物に関しては糖分（果糖も含む）、冷たい物、油（脂）の過剰には特に煩いという事は患者様なら周知の事ですね。しかし油（脂）を抜いてもまだ油（脂）の反応が有る人が最近特に増えてます。チェックしていると反応が有る人はコレステロール値が高い自覚の有る人ばかりなので『実際食べて無くても反応してしまう事が多いのかなぁ』と思っていました。しかし調べれば調べるほど一般的に良いと言われている乳製品が悪影響を与えてるとしか思えない症例の多さに驚くばかりで現在の日本の食生活の危うさに恐ろしさを感じずにはいられなく禁断の発言をさせて頂きます。ただし血液検査や色々な機器を使って科学的に調べたわけでもなく、多くの検査データが有るわけでもない、また医師でも研究者でも研究機関の発言でもない『全く信憑性に乏しい』一個人の仮説に過ぎないので信じなくて結構です。何故こんな事を書くかといえば全快堂の患者様は理解出来ても、それ以外の方が訳も分からず読んだ事を信じられても困るので書かせて頂きました。結論は『乳製品は合わない人が異常に多い』んです。牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター等の『身体にいい』と言われているのにチェックすると身体は嫌がっているとしか思えないのです。そのうちに誰か権威の有る人がマスコミに発表する事でしょう。勿論私が全快堂で『油（脂）は出てない』と言われた日には必要な栄養ですから心配しないで食べて下さい。説明不要でしょうけど日々違いますから。頭の片隅に記憶しておいて下さい。
追伸:身体には毒素も少量必要な時も有る事を御理解下さい。

風邪気味の人の多い事。『えっこの人が風邪気味？！』理由は温暖化の影響かも。寒暖の差が大きいので身体が適応出来なかったり油断する人も。『風邪は万病の元』と言われていますが本来の意味を誤解している方も多いです。『風邪になると体力を消費して免疫力が下がり他の病気になり易い』確かに『その通り（byアタック25）』。しかし本来の意味は、どの病気も『初期症状は身体がダルい。熱っぽい又は発熱。節々が痛い』というものから始まり易いので『風邪気味だな』と軽く考えてはいけません。他の症状を注意深く観察して誤診してはいけないという注意喚起の言い伝えです。では本題ですが実験によると『39.3℃でがん細胞が死ぬ』そうです。毎日4千～6千のがん細胞が出来て攻撃され全滅しているそうです。しかし体調不良や過度のストレス、生活習慣の乱れ等で1個、2個と漏れて生き残ったがん細胞が10年という時間の経過で1㎝を超えると急激に成長してしまう。『がんに良い食べ物』とか『がんに良い生活習慣』とか色々有りますが何より低体温が最悪です。現代人は昭和30年代の平均体温より1℃低いと言われています。コレはがん細胞には好都合です。逆にいえば、がん細胞は熱に弱い。しかし冷蔵庫の発達で冷たい飲食が増え、ファッション優先で薄着の人、運動不足による筋肉量の低下に室温の管理で体温調節にマイナス面が増え、入浴時間が短かったりシャワーで済ます人も。また発熱すれば解熱剤を使ってがん細胞を死滅させる機会を自ら放棄してしまう。欧米食による過酸化脂質が増え、深夜に働く人が増えたり多くの人が午前12時前に睡眠しないで免疫力が下がる結果に。がん細胞が喜ぶ環境が多い現代。上述の悪い習慣の逆をやって日頃から発熱に必要な生活を常に意識して下さい。

『満月を見ると、その男の皮膚には野獣の毛が、そして男の歯は鋭く大きく長く伸びてくるのであった』なんて読んだ事があると思います。『コレはクダラナイ怪談話』と思いますか？確かに想像上の話だと言えます。しかし科学的に調べてみると興味深い事が分かってきたのです。右脳は芸術性で左脳は学習性と言われるから人類は全て同じと思っていませんか？まずこの間違えから正しましょう。右利きのヒトがコレに該当しますが、多くの左利きの方と一部の右利きのヒトが逆です。また東洋人と西洋人でもココでは詳しく書きませんが脳の機能が違います。相変わらず前置きが長いですがやっと本題へ。信じられないかもしれないですけど『満月の夜は右脳の働きと左脳の働きが入れ替わる』と言われています。すると敏感なヒトは少し異常な感覚に襲われます。往々にしてハイテンションになりがちです。オオカミ男の伝説が書かれた当時は満月の夜は実際に殺人事件が多く報告され、作者が知ってか知らずか小説を書いたみたいです。米国では現在も満月の夜は統計的に凶悪事件が多く日本では交通事故が多いと言われています。東洋医学では女性は『お月見』をしてはいけないと言われていて『妊婦が月を見ると痣が有る子が産まれる』とか『流産する』とか他には『女性が月見をすると気がふれる』とか言われ何故か理由が分からないけど『女性のお月見はするな』と伝えられてきました。簡単に東洋医学的に女性は陰、月も陰なので陰が強くなり過ぎ、陰陽のバランスが乱れると言われています。今年のクリスマスの夜は満月です。満月でハイテンション、クリスマスでハイテンション。あまりハイテンションになり過ぎないようにして下さいね。そして他の人達にも満月なわけですからハイテンションです。交通事故に注意して下さい。信じるか信じないかはあなた次第です。

朝一番で考えさせられる事が有りました。今日は皆さん年末年始に向けて忙しく出来れば早く治療を終わって働こうと予約時間を『なるべく早くお願いします』と言われていました。しかし11月に入ったら直ぐに午前中の予約がかなり入っていたので希望通りは無理でした。勿論今日の午前中は超満員。しかし8時15分予約の患者様から『遅れる』との電話。『今日は予約がいっぱいだから遅れれば少し待ってもらいますよ』と伝えると『じゃあキャンセルします』と。その患者様は一度や二度の遅刻じゃありません。またその患者様が日曜の治療に来た時の事、日曜は予約時間の直前しか治療院を開けない形式なのですが、その方が予約時間より早く来て開いてないからと予約時間前に連絡も無しで帰ってしまいました。知らない私は待ちぼうけ。電話をすると『行ったのに開いてなかったから今日はもうやめます』と。そして今日。今日はさすがに『申し訳ございませんが、もう予約はとりませんので』と。遅刻、キャンセル、予約の変更は本当に困ります。しかし一度や二度で出入り禁止はしません（すいません開院当時は有りました）。私の方が常識が無いのかなぁ。しかし前にブログで書いた『全快堂の黒ファイル』に記述してある御二人の御霊に誓ったからには酷い先生と言われても収入減少に繋がっても決してブレないです。どうか他の患者様は御理解下さい。後味の悪い日を朝一からプレゼントされました。しかし口角を上げて午後も頑張ります。　

腸腰筋は歩行時に膝を上げる作用をする筋肉で大変重要です。この筋肉は衰え易く硬くなりやすい非常に厄介な筋肉でも有ります。そして筋トレもストレッチも、この筋肉限定の動作は指導されなかったら永遠に知らない動作だと思います。しかしこの筋肉限定にする必要は無いどころか周囲の筋肉も一緒にトレーニングすれば効果的ですので是非やって下さい（限定筋トレ知りたい人は直接指導します）。まずは筋トレは前述した通り膝を上げる事をやって下さい。しかし歩行中は無理だと思います。兵隊の行進以外、あまり脚を上げて歩いている人を見た事がありませんし不自然です。だから室内で、その場で『足踏み』をして頂ければ結構ですが大腿が水平になるまで上げて下さい。「ゆっくりやる」のと「早くやる」二種類やって頂くのが理想的です。更に効果的なのは階段を一段ずつ昇る。急いでいたり、楽をしようとすると一段飛ばし二段飛ばしで走ります。そちらの方が楽で速いですが筋トレの為には一段ずつ昇って下さい。急がない時でも一段ずつ速く脚を動かして昇れば尚効果的です。私はオタクですので重い靴で桜通線の階段を一段ずつ速く脚を動かして昇っています。隣を一段飛ばしで楽々駆け上がっている若者の横で。勿論その場合は地下鉄に乗ると鼻息の異様に荒いオッサンがデカイリュックを背負って仁王立ちしています。決して危険ではありませんので怖がらないで下さいね。皆さんはそこまでやらなくて良いので足踏みはやって下さい。腸腰筋のストレッチは文字で説明すると分かりにくいので直接聞いて下さい（百聞は一見にしかず）。

そもそも『ほうれい線』は何故出来るのか？という事です。原因は『たるみ』です。しかし『むくみ』が無ければ『たるみ』が有っても目立ちません。コレから年末年始の深夜のドカ食いや不規則生活はムクミを酷くしますので要注意。では本題です。色々なやり方が有りますが『ほうれい線に力を入れなければ効果薄』です。そして『複合技』を使うと更に効果有ります。ほうれい線に力を入れる方法は唇を極端に力を入れて『お』を作って少しつぼめる。分からない人はまず鏡を見ながらやって唇の筋肉の力の入れ具合で、ほうれい線が浅くなる加減が分かると思います。それをキープしたまま下から舌で押し上げる（ゴリラのモノマネかっ）。更に効果を上げる方法は今から書きますが外出前や人に会う前はやらないで下さい。ほうれい線部分が赤くなるので。舌で押し上げた部分をスプーンの凸側でサンドイッチするとパワーアップ。もしもスプーンを冷たくしたら外出直前でも赤くなりにくいですが冷たい加減が難しいので外出直前はやらない方が無難でしょう。分かりにく場合は治療の時に聞いて下さい。『ローラだよ。ぷくっ』

この題名何！？って思われたかもしれません。実はライブ帰りに来場者が一斉帰宅した為に名城線地下鉄は大混雑。次から次にどんどん乗り込んで来る乗客は既に乗っていた人々を奥へ奥へと押しやりました。結果、次の駅で降りようとした人は扉から離れてしまいました。そこで機転を効かせた車掌さんの神対応。まるでサッカーの日本代表試合後の渋谷スクランブル交差点で有名になった『DJポリス』のようなトークスタイルで『扉近くのみなさま一度降りて下さい。降りて頂いてこの駅で降りる方を先にお通し下さい。その後に後乗車下さい。ありがとうございます。そうです。ご協力ありがとうございます。では発車致しますのでご乗車下さい。ご協力ありがとうございました』って。名古屋市交通局いいじゃない。やれば出来るじゃん。と思わず言いたくて書かせて頂きました。さぁ週の始まり。今週は休みも有るしって『全快堂は休みねぇーし』。でも元気を出して年末迄、突っ走って行きましょう！週の始めは『ドリカム』でノリノリで治療します。でも治療は冷静沈着で確実にやります。安心して下さい。今回はコレにて終了。