私がデブなので常に考えているテーマです。痩せる為の商売は凄まじいものが有ります。サプリから雑誌からテレビ番組。また医師までもが売名行為に走る有り様。しかし『決定打が無い』のと『人間の欲望には限りが無い』のでダイエット関連の番組、雑誌、グッズ販売は需要が永遠だから供給も続くでしょう。しかし職業柄『痩せる為の秘訣』は分かっています。絶対に必要な事が幾つか有ります。7時間～8時間の睡眠。規則正しい生活リズム。夜食を食べない。筋トレ(特に大腿と臀部)をする。これだけは必要です。しかし他に痩せる為には『そんな事が必要なの？』という小技が実は大事なのです。「靴をしっかり履く」は自分に合った靴をフィットさせて履く事です。また脱いだ靴を見て形が崩れていないか確認する。もしも形が崩れていれば正しい歩き方をしていない証拠です。その為には紐付きなら毎回根元からしっかり引っ張ってから履きます。関連して「しっかり歩く」事も。デブは正しく歩いていません。それは身体のラインを崩すだけで無く、身体の歪みに通じて将来の痛みや痺れに繋がります。悪い歩き方とは例えば爪先が外を向いたり内を向いたり、膝を上げてなかったり下腿が最短距離を通過せず外から回って前に行くとかの癖の有る歩き方です。それらの積み重なりが体形を崩して消費カロリーの少ないにも関わらず、疲れやすいデブ体形が完成するのです。疲れやすいから動きたくない。また座っている姿勢も緊張感の無く、脚を組むにしても見た目にも美しく無く、骨盤が広がる、如何にもだらしない組み方です。また最悪なのが座り方。背筋を伸ばして正しく座わってるデブは見たことが有りません。これ等の事を注意して生活すればリバウンドのしにくい痩せ方が出来るのです。極端な話『痩せるのは簡単』です。食べなかったり偏食したり、健康を度外視すれば痩せれます。問題は『その体形を維持する』のが大変なのです。有名人を出演させてCMをバンバンやってるダイエット会社で一応ダイエット成功としてCM出演した人でも、既にリバウンドが進行して元に戻っている人やダイエット前よりも太ったと思える人が居ます。長々書きましたが、最後に来て題名の説明をします。デブは物を食べる時には『噛む』➡『飲み込む』だけです。しかしよく噛んでる人は『噛む』➡『唾液と混ざる』➡『食べ物は飲み込まない』➡しかし『エキスを吸う(味わう)』➡『まだ噛む』➡やっと『飲み込む』という工程が有るのです。私は勿論『噛む』➡『飲み込む』で、酷いと『飲み込む』だけで『噛む』のさえ待ちきれずで一刻も早く胃袋に流し込みたいのです。デブの皆様、飲み込む前に味わいましょうね。P.S.タンパク質を食べる事を忘れずに。タンパク質は筋肉の材料ですし脂肪燃焼時にタンパク質が無いと脂肪は燃焼出来ず自分の筋肉からタンパク質を使ってしまいます。

飛んで来たのは花粉ではなくミサイルでした。それも同時に4発も。北朝鮮はマレーシアとの事でも揉めているのに続いてミサイル発射。非常に焦ってるイメージです。正男氏を亡命政府の中心にする噂が有り暗殺した？というなら国内政権が不安定なのか疑心暗鬼なのか。私は北朝鮮どころか韓国にも中国にも行った事が無いのでメディアの偏った？情報しか分かりません。北朝鮮国内の食料事情は良くない状態が長年続いているのなら北朝鮮にとって長期戦は不利だと思います。ならばミサイル開発に力を入れる事は理解したくないですが分かります。PM2.5や漂流ゴミ、花粉は仕方ないとしてもミサイルは困ります。ただし突然、北朝鮮の指導者にアナタが成ったとしたら？どのような行動をしますか？代々受け継がれた老舗と同じように考えるのは適当ではありませんが『自分の代で終わりには出来ないと考えるか、更に推し進めるべきか』彼は推し進めてしまったのではないのか。以前投稿した『間違っていると分かっていても止められない』目に見えない力。そこで質問です。時代がズレていても日本は北朝鮮と同様の道には進まないと言いきれますか？日清日露、太平洋戦争に突き進んで最後は特攻という非人道的攻撃迄も行った、戦時中の日本も食料事情が最悪だったし『一億玉砕』を掲げた民族なのですから誰が否定出来ますか。明治維新の前後と戦後の先人達の舵取りが間違わなかったから一度も植民地にされず現在の発展と平和日本が有るのです。しかし現在の舵取りが正しいとは誰にも分かりません。くれぐれも間違って欲しくないものです、子供達の為に。

全快堂近くに愛知用水が流れていてその上に細長い公園が有ります。一周すると1.3kmです。私は昼に走れる時には大高緑地公園や扇川沿いを走りますがランニング前後にその公園を通ります。公園には犬の散歩をしている人がいます。散歩は尿と便の始末さえやってくれれば問題ありませんが金持ちっぽい女性が(貧乏人の僻み)二匹の高級そうな犬を散歩していました。すると水飲み場で信じられない光景を目にしました。上には垂直に水が出るタイプの蛇口が有り、もう１つ、少し下にも蛇口が付いているのですが、下の蛇口を全開にして1メートル程ずっと勢い良く流しっぱなしにしているのです。すると犬が水を噛むように飲みます。犬は確かに喉が渇いているかもしれませんが遊んでいる事も考えられます。またもう少し緩く流しても良いと思いますし、容器に入れれば3秒でもタップリ水は入ります。日本人は水の大切さが欠如しています。投稿済みですが将来世界各地で『水の戦争』が起こる事が考えられます。既に世界各地では水不足に陥っています。日本は蛇口を捻れば安全な水が飲めますが、世界では何キロも歩いて汚い水でも飲んでいる人が居るのです。また貴重な水なので1日コップ1杯で生活している人もいます。日本人は毎日入浴してシャワーを浴び、歯を磨き食事をする。トイレは水洗でコーヒーやお茶も飲むし茶碗や皿も洗う。勿論洗濯もしますし全快堂でも(皆様の仕事場でも)水は使います。目に見えるだけでも大量の水を使っていますが私達が毎日食べる食材(家畜や野菜)を作るにも何千リットルの水が必要なのです。せめて目に見える水だけでも節水しましょう。最後に恥ずかしながら上述の金持ち女性に有ったのは三度目で水の無駄使いに遭遇したのは二度目でしたが一度も注意していません。ごめんなさい。

2月28日の投稿に身近な人が昨年に続いて今年も東京マラソンとウイメンズマラソンの両方に出場と書きましたが昨年は東京マラソンのみでウイメンズマラソンはエントリーはしましたが当選せず出場しませんでした。ここに訂正させて頂きます。昨年『もし両方当選したら』という仮定の話を『走った』と勘違いしてしまいました。全快堂のブログは出来る限り正確な情報をモットーにしていますので間違いが判明次第、即訂正させて頂きます。皆様には『どっちでもいい』話でしょうが間違いは正さなくてはいけませんので。昨日は堅い内容でしたが今日は本当に『しょうもない』内容でした(落差有り過ぎ)。最後に『走ったか走って無いか覚えてないの？』と関心の無さを悟られた事を報告して今日は終了。マザー・テレサは言っています。『愛の反対語は憎しみでは無く無関心である』と。世間の旦那様方、発言には細心の注意をしましょう。その後の居心地に雲泥の差が発生する場合が有りますので。

今更言うまでも無く日本は戦後、米国を凄い早さで受け入れました。そして戦後国民の多くが米国に憧れさえ持っていました。世界が『資本主義か社会主義か』の綱引きの時代、日本は米国によって政策を変えられた最高のモデルケースになりました。しかし米国が『正義の戦い、解放の戦い』と位置付け『世界の警察』を自負した最高のモデルケースは日本を最後に二度と現れていません。何故日本はそれほど迄に米国を受け入れたのでしょう。戦前の日本は財閥が有り、大地主と小作農が有り、身分制度が撤廃されたとは言え、歴然と経済格差が存分していた訳ですが米国の戦後政策で財閥の解体や農地改革で『国民の多くが恩恵を得た』結果、日本国民の多くが米国の政策を支持=米国寄りとなった訳で既得権益を取られた側は米国嫌いとなりました。特に長年、日本国民は苦しい生活をして活路を大陸に見出だそうと戦争を拡大して日清日露と勝利したにも拘わらず、一向に生活は楽にならず尚一層、苦しい生活が続いていました。そして敗戦。日本国民は失意のドン底に居ました。それが敗戦により自分の土地が持て、戦前通用していた通貨は使えなくなり、一時的に国民が経済的に平等になり、一攫千金のチャンスが誰にでも有ったのです。そこに朝鮮戦争の勃発で日本の景気はうなぎ登りとなった訳ですが、それが『米国の政策』と重なり米国の考えていた以上に上手く戦後復興出来た訳です。長い苦しい生活のトンネルから解放された日本国民は『米国こそ正義』と次から次に米国の申し出を受け入れて今日に至りました。では沖縄は何故米国の政策と衝突するかと言えば沖縄は、あまりにも多くの犠牲者の数=沖縄県民の全てが血縁者を戦争で無くしていたので米国に対する怒り、憎しみは計り知れません。また有無を言わさず自分の土地が米国に使われ一向に生活は楽にならず。頼みの日本は返還迄、沖縄を米国に差し出したままでした。こうなれば沖縄県民は『日本に不信感』『米国にも不信感』となり『沖縄返還』で沖縄全土が県民に返されると思いきや、返還前後で何も変わらず。その失望感は『第二次大戦二度目の敗戦』となり尚一層、日本(本土、大和)に対する怒りと不信感が増大したと思います。だから沖縄県民は本土の『沖縄より米国寄り』の政府を信用せず独自で米国と交渉しようと考えています。現在の米国への追随は危険も多いが在日米軍に守られてる点も多分に有る事実を踏まえて今後の米国と、それ以外の諸外国とのバランスを冷静に模索する必要が有ります。

私は恥ずかしながら一度も弓道をやった事はありません。でも弓道は素晴らしいと思います。勿論、所作を含む動作は日本の武道の根幹『心技体』に通じます。しかしながら弓道の素晴らしさはそれだけではありません。弓を大きく引く動作は、大地にしっかり立ち姿勢を正し、肩甲骨を大きく動かし、静かに大きく呼吸をし、そして肉体と精神を整える。コレは現代人に必要な要素が全て含まれています。全身の筋力を使い(筋トレ)、深い呼吸で自律神経を整え(精神の安定)、集中力も育んでくれます。私が考えうるスポーツ、運動、体操、武道等の中では最高だと思います。だからと言って『やります』とは成りません。そこで『ナンチャッテ弓道』を勧めます。自分の両腕を精一杯広げたタオルを用意して下さい。そして肩幅よりやや広めに開いた脚、背筋を伸ばし姿勢良く立ち、深い静かな呼吸をしつつ目標を適当に決めてタオルを弓に見立てて引く動作をする。コレだけです。最近はスポーツ店で運動に使うゴムが売っています(全快堂にも有りますけど)。それが有れば尚良いです。またナンチャッテ弓道の良さは左右弓を引く動作が出来るのでバランス良く筋力アップ出来ます。コルセットのゴムベルトでも代用出来ます(全快堂に有りますって営業かよっ！)。美しい姿勢、バランスの良い筋肉、安定した精神力を目指してやって下さい。人には見せれませんけどね(笑)

今では無くてはならないスマホを含む携帯。待ち合わせ時間に遅れそうな時や緊急の連絡を知らせる時等には本当に助かります。無かった時代を知らない年代では無い筈なのに、もう携帯の無い時代には戻れません。これだけ携帯を触り続けていると受け入れ難い真実が発生しても聞かなかった事にしようと思ってしまいます。ある情報を聞きました。皆様も聞いたと思いますがスマホ画面には便座の5倍の雑菌が付いていると。だから注意して欲しいのは出来ればスマホを小まめにアルコール消毒する。スマホを触ったら手を洗う。スマホを触りながら鼻を触らない、目を擦らない。スマホを触りながらお菓子を食べない。注意しましょうね。本来、このくらいの文字数にしようと考えてはいるのですが……。
新人さんへ
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全快堂版プレミアム・フライデーを終えて患者様達には大変喜んで頂けましたので企画した私も嬉しかったです。正に特別な金曜日でした。しかし全快堂の患者様は控え目な人が多いです。プレミアム・フライデーに渡すプレゼントを『貰ったら申し訳ない』と断ったり、予約したら悪いと他日に予約する人が多いです。再度、遠慮せずに貰っていいんですよ。プレミアム・フライデーは世間では月末の月一回ですが、全快堂のプレミアム・フライデーは毎週です。是非金曜の午後に遠慮せずに施術に来て下さい。そしてプレゼントを『貰っていいんですか？い～いんです！』(by川平)。

先日『甘酒の作り方』を投稿したところ反響が大きかったので今回は簡単に作れる『ヨーグルトの作り方』と『乾燥納豆の作り方』を紹介します。私の尊敬する「東京農業大学教授『小泉武夫』先生」の教えられます作り方です。
ヨーグルトの材料は市販の無塩ヨーグルト20～100g、牛乳1リットル。作り方①牛乳を80℃に熱し、5分間そのままに保つ。5分経ったら火を消し、45℃になるまで冷ます。②45℃の牛乳にスターターとして市販の無塩ヨーグルトを入れる。量は少な過ぎると雑菌が繁殖してしまう事も有るので、やや多めに入れて、泡立て器でよくかき混ぜる。③ヨーグルト用加温器(無ければ炬燵か、断熱性の高い保存容器を使用)を40℃に保ち、6時間くらいおいて発酵させる。
乾燥納豆の材料は納豆10パック、シソの葉10枚、片栗粉は小さじ2、塩は小さじ2～3。この分量をもとに作りたい分量に合わせて加減する。作り方①シソの葉を天日で干してパリパリに乾燥させ、それを手で揉んで粉状にする。②納豆に片栗粉小さじ1、①のシソの葉、塩を入れてよくかき混ぜ、それを皿などに薄く広げて天日で4～5日干す。③十分に乾燥したら、更に片栗粉小さじ1をふりかけ、袋に入れて保存。
前回の甘酒は私に「糖分が多い」と言われる方は少なめにして下さい。またヨーグルトに関しては、私に「脂(油)が多い」と言われてる方は自分の腸の器から溢れないように様子を見ながら少しずつ量を増やして下さい。特に乳糖不耐性の方は便が軟らかくなる場合が有ります。その場合はヨーグルトを止めて乾燥納豆を勧めます。乾燥納豆は旅行先で便秘になったり体調を崩す人には最適です。また海外での食中毒の予防にも効力を発揮します。私が最も皆様にお薦めするのは乾燥納豆です。他にも鰹節、塩麹を使った料理や、何と言っても日本酒も発酵食品です。そして味噌、特に赤味噌は他の味噌より良いです(そこがミソです)。腸の健康が感染症、糖尿病、高血圧、肥満、心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガン、薄毛に至るまで有りとあらゆる病気に関係している事が分かってきました。『腸の健康=健康寿命』という図式が成り立ちます。『医食同源』あなたは「食べてから全快堂に来るか、全快堂に来てから食べるか」。昔『角川書店(KADOKAWA)』が小説を映画化した時のCMのパクリです『読んでから観るか、観てから読むか』長文ごめんなさい。明日は最短にします。

フルマラソンは身体に悪いという事は投稿済みですが、走るなら1年に3回くらい、したがって回復の為には3ヶ月～4ヶ月くらいの間隔が必要と考えます。しかし私の身近に無謀な事を２年連続でやる人が居ます。東京マラソンを走って、ウイメンズマラソンも走る。昨年やれたから今年も大丈夫なんて保証は有りません。くれぐれも注意して欲しいものです。調子を崩せば公私共に負担は大きくなりますから。それと25日に施術に来られた患者様方、大変御迷惑をお掛けして、すいませんでした(誰が走ったか分かるかな？)。東京は前日エントリーなので土曜日に行く必要性が有ったのですが、ウイメンズも同じ前日のエントリーですが地元ナゴヤドームの為に仕事後に向かっても間に合います。したがって11日は迷惑を掛けない予定です。さぁ皆々様もフルマラソンとは言いませんけど何か運動しましょう！明日から3月です。1・2・3月だぁ！