やっぱり毎日勉強ですね。新しい事を覚える事に必死になっていて「復習」を疎かにしていました。「そんな事は分かっている」と思っていたけど本当に基本的な事を勘違いしていました。凄くショックで焦りました。落ち着いて考えれば「当たり前じゃん」という事でも一度「あれっ？」と思っちゃうと急に不安になって「今迄どうやっていたのか？」と頭の中は「？？？」と、恥ずかしい。しかし恥ずかしいどころか私のミスは「後遺症」等の一生問題。更には極端な話「命の危険」が無いとは言えません。これが勉強会で良かったです。最近は患者様が増える一方で忙しく疲労だけで無く「気の緩み」が有ったかもしれません。来週からも勉強会と忘年会が続きます。気を引き締めて仕事に向かうという基本に戻って頑張ります。違う意味で勉強になりました。ありがとうございました。そして「反省！」です。

腸に注目し続けている事は有名な全快堂ですから「便秘解消」に小手先の対処法は最も嫌っています。巷の情報で「⚪⚪が便秘解消には良い」なんて有ると直ぐに患者様が質問して来ます。全快堂の患者様で全員が知っていると言っても過言ではありませんけど結論から申し上げますれば「フラクトオリゴ糖」、80％以上の無添加「ユーグレナ」、「不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維1」を摂取する事と、有酸素運動と水分補給と十分な睡眠にリラックスと全快堂治療で便秘解消が出来なければ病的理由が隠れている確率が高いと考えられます。24年以上に渡って患者様に接してきて最初の頃は「フラクトオリゴ糖」を中心に考えて、その後「無添加ユーグレナ」も導入して参りましたけど病的な理由が無ければ「何をやっても便秘が解消しない」と言われた患者様方も快便に向かって来ました。しかし更なる便秘解消の秘策を日夜考えていたところ、夕食後と就寝前のリラックスタイムに「成分無調整『豆乳』をホットで飲む」方法を思い付きました。よく「水を飲むと便秘解消に最適」と巷で言われていますけど腸には暴力的な行為だと私は考えます。あれは腸への強い刺激で無理やり動かしている結果の便秘解消法ですから続けていれば再び便秘になって「更なる強い刺激」が必要となり腸を痛めつける結果に繋がります。「北風と太陽」なら北風ですよね。やはり太陽が腸には向いていると思います。ですからホット豆乳を試してみて下さい。またインフルエンザが流行していると聞きますからインフルエンザ対策(それ以外の時も有効ですが)には「ボディメンテ」の活用も。そして最後に「あれ風邪かな？」「何か身体がダルいな」となったら就寝時に首後ろと肩甲骨間部に「温湿布」を。昔からの知恵と新たな知識を融合して快適で健康な毎日を過ごして年末に向かって頑張りましょう！

「鉄不足」について健康番組が放映されたようです。案の定「生臭い食品は苦手だからサプリメントで鉄を摂っていいですよね？」と早速質問されました。答えは「医師または薬剤師の方による検査をした結果で判断して下さい」が模範解答です。ただ私の意見としてはサプリメントによる摂取は限りなく「No」です。この内容の投稿は凄く前にした事を思い出しました。しかし「それを読んで」では「不親切！酷い！」と炎上バッシングの嵐をなると困るので再度(優しい)。先ず鉄は野菜でも摂れますけど吸収は断然「生臭い食品」の方が良いです。仕方なく野菜で摂る場合はビタミンCと一緒に食べると吸収率がアップします。厄介な事に「鉄は過剰摂取した場合に排泄する事が出来ない」から体内に蓄積されます。悪さをしなければ良いですが悪さをします。又たんぱく質と結合していれば良いのですが過剰摂取は結合していない鉄が増えるので臓器に付着して活性酸素を生み出します。心不全、肝炎、糖尿病、がん、認知症や炎症を発症し易くなります。だから安易にサプリメントでの摂取は「私は」賛成出来ません。「焦げるフライパン」「鉄瓶」「鉄鍋」が良いですが「管理が大変」と敬遠されがちなので、お勧めは「鉄の卵」です。これなら洗うのも簡単なので鉄摂取に最適です。鉄ではありませんが「フェリチン不足」も隠れ貧血に繋がりますから注意して下さいね。フェリチン摂取には「枝豆の蒸し焼き」が良いので「疲れ易い」「不眠に悩んでいる」「うつ病のような症状」という人は鉄やフェリチン不足を疑ってみると改善するかもしれません。

最近「スマホ首」が巷で話題になっていますけど、安全で凄い効果が有るのに「今まで感じた事の無い感覚」「わ～っ、ココは手が届かない」と、あまり知られていない多くの患者様に驚かれる簡単ストレッチが有ります。これは座ってやる方法なので年末年始に増える渋滞中でも出来ますので行って欲しいです(ただし「P」パーキングに入れてね)。皆様分かっている通り治療中は忙しく全員の患者様に教えていませんので「スマホ首で困っている」という患者様は「教えてちょ～よっ」または「教えてくりゃ～せっ」と言って頂ければ教えますので遠慮せず。首のコリを甘く考えないで下さい。放置しておくと脳卒中や頭痛、うつ病や目の疲れ等に繋がる可能性が有ります。何でも酷くなる前に「ボヤ」のうちに対処しましょう。「『JAF』に売り込もうかなぁ」

脳にAβ(アミロイドベーター)というゴミが溜まったり梗塞、出血が原因でなるのが認知症です。確かにまだ完全に認知症の原因が分かっていませんけど、脳の細胞に血液(酸素、栄養)が行き届かず機能低下や壊死に陥る事は確かです。ですから脳細胞に栄養たっぷりの新鮮な血液を沢山送り届ければ多くの認知症に良いのです。逆から言えば大脳皮質である末梢血液の流れが悪い人は将来「認知症」になる確率が高い事になる訳です。「末梢血液の流れが悪い人って？」となりますけど、自律神経の乱れで末梢血管が絞まって血流の悪い人も居ますが「手足の冷たい人」は当然、大脳の端の新皮質への血流低下も予想出来ます。安易な結論は危険ですが「手足の冷たい人＝将来認知症になる可能性が高い」かもしれませんし、血流が悪ければ「手足が硬い」事が多いので「手足が硬い＝将来認知症になる可能性が高い」とも言えます。そして数少ないですが認知症の患者様を治療していると共通して硬い部分が有ります。その部分は「耳」です。それも「耳の付け根」の部分が偶然にも皆さん硬いのです。耳は軟骨ですから硬い柔らかいには関係ありませんが「付け根」は血流の良し悪しが影響します。考えてみれば首から上の血流が良ければ柔らかい事は予想がつきます。頭蓋骨の外の血流が悪くても中は良いかもしれませんけど、頭蓋骨の外が良ければ内側の血流が良い可能性は大きいと思います。その為「認知症にならないようにする」には手足を柔らかくなるように動かす、マッサージする事が私たちの出来る事です。そのマッサージ法は治療の時に教えますので聞いて下さい。これから本格的に寒い冬が来ます。手足や耳を温かくして認知症予防をして、首と背中を温かくして風邪予防して下さい。本当は最も大事な懐を温かくしたかったのですが治療法は無かったです。では皆様くれぐれも忘年会と新年会で呑み過ぎないようにしましょう。そうすれば少しだけ懐が寒くなりませんので。

雨中の女子駅伝が行われました。そこで「一言物申す」と、どうしても訴えたあ事が有ります。「ゴールテープは危険！要らねぇよ！」と言いたい。何処のアホの指示なのか、ずっとゴールに襷のような布のテープが用意されていました。だけど雨中でゴールすると選手たちの脚に密着して、どの選手も転倒の危険が有りました。どうしても写真撮影(テープにレースの名前が記入して有る)に必要ならトップの選手のゴールの時にのみ使用する。ただし両側のテープを握っている人が同時に手放す事が条件です。そもそも「テープを切る(着る＝ゴールに到着する)」んだから紙テープにでもすれば良い。それでも皮膚が切れてしまう危険が有る。プロレスラーは試合前に投げ込まれる紙テープで皮膚が切れてしまう事が有るのを知っていますか？もう直ぐ始まるスピードスケートのゴール後の「ハイタッチ」に以前苦言を呈したが、スポーツ界は「選手ファーストでは無い」行為が目白押し。だから「スポーツ選手は脳まで筋肉」と馬鹿にされるんだよ。投稿済みだけど昔「門田選手(南海ホークス)」がホームラン後のハイタッチで外国選手からのハイタッチで肩を脱臼しました。また松坂大輔選手(西武ライオンズに移籍)が昨年ファンからのハイタッチで腕を引っ張られて一年間を棒に振った事は記憶に新しいです。スポーツはパフォーマンスが勝負で「それ以上でもそれ以下でも無い！」んだよ。いい加減目を覚ませ！

米中の「タイマン勝負」に世界中が巻き込まれています。「どっちが勝つのか」と質問されますが難しいです。それは私の考えとしては「常識的には当然米国勝利」ですが言い切れないのは「中国政府は『巨大民族国家』である」という事だからです。中国の人と話をすると「内政干渉だ！」と激怒されますが「チベット、香港に対する対応」を見ると想像できます。もし中国が世界中から完全な経済封鎖されても国内だけで生活出来て、ココから怒るのですが、凄く苦しくなった場合「一応中国人ですが漢民族では無い中国国内の人」を犠牲にしても生き延びる事は今回報道された国家主席の指示からも容易な事と。投稿済ですが過去に『毛沢東国家主席』が「近代兵器には人民解放軍の犠牲者の数で対抗する」主旨の発言をしていましたし「天安門広場」での出来事に関しても内政干渉を盾に国連を始め世界中は何も出来ないのが事実です。更に厄介なのはロシア、北朝鮮や中国の財力に屈した国々が「中国の完全孤立」をさせないので「中国が勝つ事は無くても、負ける事は無い」のです。ただし架橋と云われる人々の他、多くの中国の人が世界中に散らばっています。その人々の多くは「民主的な中国」に成って欲しいと考えている筈です。それが証拠に多くの日本人が「ただのデモだから直ぐに終わるだろう」と考えていたデモが、驚きの長期化に発展したのは海外からの支援無しでは続かない事が表しています。米国は日本には勝利しましたけど以降の朝鮮戦争、ベトナム戦争、中近東の多くの戦いは泥沼化で一つも完全勝利を納めていません。だからという訳ではありませんが今回の大勝負も非常に分が悪いのは事実です。でも日本は米国に勝ってもらわないと困るのです、米国を応援しているからこそ。ココからは私の勝手な未来予想です。米国は過去の戦い方は「昨日の敵は友」パターンが多い(その逆もまた然り)。だから香港支援しつつ「ウイグル自治区＝イスラム教」なのでイスラム国の残党をウイグル自治区に支援しつつ送り込む。そして台湾にも継続支援しながら中国を良く思っていない国々と「中国包囲網」を完成させる。更に本当の中国国内の経済状況を克明にして海外へ発信すると考えます。これが行われれば米中の力関係は崩れます。しかし中国も指を咥えて見ている訳も無く、ロシア、北朝鮮や米国を良く思っていない国々や中近東の「反イスラエル」の勢力と協力して国外から圧力を加えると同時にトランプ大統領のウクライナ疑惑を始め米国国内への揺さぶりを掛けると思います。日本が出来る事は日米韓の分裂は日米への負担増と米国の弱体化に繋がる為、韓国と歩調を合わせる事が「強い米国復活」に繋がり日本の安泰になると考えます。しかしながらパワーバランスが大事で勝手ですが「日本以外の国々」が秀でる事は必ずしも日本の利益には成りません。先程ニュースで「韓国GSOMIA終了しないと通告してきた」と聞きましたが、プライドが高い韓国としては「日米の言いなりになった」とは言いたくないし大統領の支持率低下に繋がりますから何と発表するのか。とにかく今後は慎重な舵取りが大事になりますので「お花見問題」は腹立たしいですけど、やはり長期政権で世界にパイプを持つ「安倍」氏しか任せれない政局と考えます。能天気な発言かもしれませんけど「みんな仲良くしようよ」てっかぁ～っ！

地震の時に家具が倒れて亡くなる方が多い為に緑区が積極的に退職者に頼んで一般家庭を回って家庭の耐震補強をしているニュースを見ました。持ち家なら柱や壁に傷を付けても良いでしょうが賃貸の場合はどうでしょう？現在では「突っ張り棒」等のような傷付け無い器具も販売されています。だから効果が完璧で無くても複合すれば安全に近付くと思います。しかし「想定外」が当たり前になった昨今の自然災害ですから安心は出来ません。そこで今後マンションやアパート、賃貸住宅を建てる時には設計段階から耐震器具取り付け用アイテム設置を提案したいです。「ココなら強度が有る」と、絶対では無くても他の箇所よりは頼りになれば家具を固定する人が増えて死傷者減少に繋がると思います。関係者の方々、是非御一考をお願い致します。

私の大好きな「お医者様」に『井口昭久』氏がいます。国立大学病院院長を経て現在は私立大学の教授ですが「エッセイ集」発行が今回で6冊目。講演会を開けば病気の治療法や予防法を聴きたいのか、「クスッ」と笑える話を聞きたいのか不明な人ばかりで常に満員です。究極の治療法は「笑い」と古今東西を問わず偉人と呼ばれる医師達は異口同音発言していますから『井口昭久』氏の講演も本人に尋ねれば「どっちもどっち、結局は治ればいいんですよ」と、きっと仰ると思います。やはり超越している方は凄いなぁ。また今回も先生の本を読んで不意に「クスッ」と笑ったら隣で猫が不思議そうな顔をして振り返りました。平和だなぁ、こんな日が有ってもいいですね。

凄い金持ちでも酷い貧乏暮らしでも、唯一平等なのが「時間」です。１日が24時間だけは変わりません。私のような貧乏人は「金が無い者は病気になるな！」という時代が訪れました。嫌な話題になりますが避けて通れない事なので仕方ありません。とにかく体力勝負です。その為には『腸』と『筋肉』ですが今回は筋肉に「スポットライト！(ザ･ベストテンかよっ、古っ！)」を。「筋肉＝運動＋食事」です。食事は筋肉の材料になる食品の中から好きな物と調理法を「ググって」下さい。運動というと30分とか1時間とか集中してやる人が多いですが、続かない理由は「時間が無い」「忙しい」です。またこれからの季節は「寒い」「直ぐに暗くなる」は『やらない事を正当化』する手強い理由です。しかし恐ろしいのは年末年始の生活の乱れが、運動なんて健康的な生活の対極にあるのに体型を隠せる厚着が更に問題から目を背ける結果を招く事です。ですからネットでも「⚪⚪ダイエット」「効果的な筋トレ」が氾濫していますけど結論は「やらなければ駄目」という事です。患者様でも知識は凄いのに「実際には動いていない」とか「どれをやれば良いのか分からない」人が多いのです。少し変かもしれませんけど私は「三日坊主」を勧めています。色々な方法や運動法をコロコロ変えてもいいんです。何故なら600有ると云われる筋肉を鍛えるには多方面からアプローチした方が良いからです。ただし何かしらの筋トレは続ける事が条件です。先日テレビを観ていたら、80代の脳梗塞手術から数日後の方が医師の指導の元でスクワットを１日600回(午前300午後300)やっていたのには驚きました。「スクワット＝大変」と思われるかもしれませんけど①テーブルに手を着いて椅子に座った状態から②立ち上がり③再び座るを繰り返すだけです。このメリットは「安全」で「室内で出来る」ので寒風が吹く外に出る必要がありません。また「テレビを観ながら」でも可能です。他には人に頼らず「一人で出来る」ので自分のペースで出来ます。筋トレで最も鍛えて欲しい部位は「下半身」それも「臀部と大腿」です。繰り返しの投稿になりますが臀部と大腿は全身の筋肉の6割以上が有り転倒予防、寝たきり予防に重要なのです。その最も鍛えて欲しい大事な部位の筋トレが①自宅で②無料で③時間を選ばず④一人で出来て⑤テレビを観ながらでも可能となれば巷に乱立するトレーニング施設は困ってしまいます。前述の600回は午前300午後300ですが皆様が自宅でやる場合は更に細分化して00分15分30分45分というようにCM中にやればイライラするCMも「健康になる為」「ダイエットの為」と有効な時間利用に変わります。また細分化すれば疲れ知らずで回数を重ねる事が出来てノルマも簡単に達成出来ますから三日坊主の皆様も長続き間違いなしです。先ずは高めの椅子から始めて下さい。こんな素晴らしい提案なら本にして出版して儲ければ良かったかなぁ。余談になりますが本当に超有名な某出版社から出版の誘い、コラム連載の誘いが有ったんですよ、丁重にお断りしましたけど。話が反れましたけど大腿は「太もも」です。脂肪で無くて筋肉で「太もも」にすれば転倒せず寝たきりをもならず明るい毎日が暮らせます。今から「テーブルスクワット」をしましょう！P.S.皆様は600回とかやる必要はありません。ベッドで寝ている訳ではありませんので。